Projekt badawczy Polska-Namibia 2010

oki więc sprawę treningu mam załatwioną
teraz jeszcze pytanko dotyczące diety
jestem typem ektomorfika przemiane materii mama dość szybką pracę raczej siedzącą ważę 70kg i chciał bym się dowiedzieć ile mniej więcej powinno wynosić moje zapotrzebowanie kaloryczne??? chce przybrać masę mięśniową ale raczej bez zbędnego tłuszczu i jeszcze jedno pytanie lepiej rozłożyć posiłki na 5 czy 6 razy???

" />Załącznik:aminoegzo.jpg

ActivLab AminoEgzo

Preparat AminoEgzo jest środkiem dostarczającym komplet aminokwasów egzogennych. Aminokwasy egzogenne (aminokwasy niezbędne) nie mogą być syntetyzowane przez organizm ludzi i muszą być dostarczane z zewnętrznego źródła.

4 kapsułki AminoEgzo stanowią równowartość 10 g białka wzorcowego FAO/WHO w zakresie aminokwasów egzogennych. Dzięki dokładnemu odtworzeniu składu białka wzorcowego, żaden z aminokwasów nie jest ograniczający.

AminoEgzo zapewnia optymalne wykorzystanie aminokwasów do biosyntezy białek ustrojowych oraz budowy masy mięśniowej. Optymalizacja wykorzystania aminokwasów wpływa także na ograniczenie procesów katabolicznych oraz przemiany białek w tłuszcze.

AminoEgzo dostarcza wszystkich aminokwasów niezbędnych do budowy białek w ilościach umożliwiających w 100% ich wykorzystanie przez organizm.

Skład : Chlorowodorek lizyny, leucyna, fenyloalanina, walina, treonina, izoleucyna, metionina, substancja przeciwzbrylająca E 470b, tryptofan, otoczka (żelatyna, barwnik E 171). Środek może zawierać śladowe ilości soi, pszenicy i orzechów.

Witam Was "grubaski"
Jestem na dukanie 4 dzień, a mam do zrzucenia 10 kg.
Nigdy wcześniej się nie odchudzałam, nie było potrzeby, ale strasznie się zapuściłam przez zimę.
Codziennie O B O W I Ą Z K O W O ciasto, a późno wieczorem czekoladki. Doszło do tego, że zaczęlam się opychać słodyczami w nocy.
Wydaje mi się, że jakoś chudnę za wolno. Z 71 zrobiło mi się 69,7, a tłuszczu wokół siebie mam mnóstwo.
Zależy mi na "odchudzeniu" brzucha, bioder i ud. Może to wina wieku? 49+
Dlatego mam pytanie: co to znaczy spoczynkowa przemiana materii? Na czym to polega?
Od conajmniej 10 dni NIC słodkiego /poza 1 łyżeczką cukru do kawy/ więc czemu tak wolno mi spada?
W fazie uderzeniowej zachowałam reguły, ale może zjadałam za dużo tych jaj, sera, otrąb...?
Dziś wchodzę w I fazę, ale przyznam, że jest południe, a ja nie jestem głodna i zastanawiam się czy czasem się nie przymusić i coś przekąsić?
mania

Dla mnie jest to zbędny balast dla rośliny. Wyprodukowanie takiej szyszkojagody to dla rośliny duży wysiłek. Przemiany biochemiczne tworzące tłuszcze i białka z cukrów wymagają wiele energi i zużywają duże ilości produktów fotosyntezy, które w tym momenci idą na marne bo roślina nie dostaje nic w zamian oprócz przekazania genów co w naszym przypadku jest mało istotne, no przynajmniej dla mnie. Raz na jakiś czas można dopuścić do owocowania jak ktoś lubi i żeby roślina też miała troche przyjemności ale na swieżo pozyskanym materiale ja bym do tego nie dopuszczał.

Pozdrawiam

" />Kriss ,trening na mase ma na celu rozwinięcie masy mięsniowej i trzeba do tego dodawać również trening aero i trzymać się dietki żeby nie zalać się tłuszczem . Nie można robić rzeźby nie mając masy mięsniowej ...rzeźbiarz żeby coś wyrzeźbił to musi mieć dużo materiału z łapy 35 cm ktoś jak pisze że ćwiczy na rzeźbę to poprostu płakać się chcę .
Nie pisz o byciu grubasem najpierw bo to inna sprawa ,tutaj chodzi wlasnie o budowanie typowej masy mięsniowej przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu . Trening na rzeźbę polega na mniejszym obciążeniu ,więcej powtórzeń ,krótsze przerwy ,stosowanie gigant serii a co z tym idzie to wchodzenie w przemiany tlenowe i równoczesny trening aerobowy na obciążeniu (np Maszewski tuż przed zawodami).

" />Zapomnieliście przyjaciele o ziółkach...... myszoskoczki je bardzo lubią. a ziółka poprawiaja przemianę materii..... i regularne podawanie ich myszoskoczkowi jako dodatek do karmy.......... może spowodować, że myszoskoczek schudnie..... słonecznik zawiera ponad 40% tłuszczu......... wszystkie gryzonie go lubią ale należy go traktować jako racjonowany dodatek..........

Jeżeli chodzi o specjały szczególne....
polecam Zioła i warzywa HP - dlaczego........ w składzie jest bulwa topinabura i korzeń mniszka lekarskiego..... na dbanie o linię najlepszy jest właśnie topinambur.. tylko nikt go nie docenia poszukajcie sobie w necie o topinamburze... wtedy będziecie wiedzieli co mam na myśli...

" />A więc w skrucie na temat piramidy to polecam broszurke CESŁAWA GALEWSKI TYTUŁ PIRAMIA BEZ TAJEMNIC .Autor opisuje wpłw piramid
na ludzi i otoczenie obserwacje czyniono w Świnoujściu ośrodek leczniczo wypoczynkowy i opisze co nastempuje po pobycie w piramidze autor
pisze cytuje kuracjuszka lat 56 z otyłością wagą120 kg jeden raz dziennie 30 minut 16 dni turnusu utraciła okło 20 kg nadwagi to znaczy
system przemiany zaczą normalnie działać i spalać złogi tłuszczu i tp .No a ja moge powiedzieć pracując i po pracy na działce wejscie pod
piramide na okoł 10 minut przywraca siły np. po skopaniu około 1/3 działki to powino się postękac oj jak wszystko boli a tu nic .
Rosliny lepiej rosną bo unas to na 25 cm głembo kości to jet piasek .Warstwa nadająca się do uprawy jest cienka no i napoczątku rosły
nam miniaturki a teraz mogą pozazdrościc inni zaznaczam umnie nie sypie się nawozu tylko robiony z roślin kompost no i wpływ
tej piramidy .NA mojej stronce widac na początku 1 zdjencie i ostatnie zapraszam

niestety to co wymienilas to nie sa zdrowe kalorie. oczywiscie ze przytyjesz gdyz jest to monodieta obnizajaca do minimum przemiane materii. organizm jest oglupiony brakiem podstawowych skaldnikow, wiec uwaza ze dopadla go cholerna katastrofa. dlaczego nie wezmiesz ksiazki z biologii i sie nie pouczysz jak schudnac? to proste. poza tym jak to nie jesz tluszczu? ocipialas? dziewczyno zastanow sie co robisz bo to skrajna glupota...

isiak ma rację,
trawienie, odbudowywanie tkanek, mięśni to potworny wisiłek dla organizmu, poza tym do przemiany węglowodanów, białek, tłuszczy potrzebuje giga-dawki witamin i mikroelementów, które wcześniej były mu zbędne, bo nie miał, co przetwarzać

twój stan się poprawi juz niedługo
na razie proponuję ci jeść często nieduże porcje, zeby nie przemęczać organizmpoza tym jedź pokarmy łatwo strawne i wysokoenergetyczne, wtedy na pewno nabierzesz siły, a wcale nie będziesz tyć w okamgnieniu, czego pewnie się obawiasz

wiec tak ... zamierzalam sie odchudzac od dawna ale mi ciagle nie wychodzilo ... ale w koncu sie zawzielam ... najpierw ograniczylam jedzenie plus odjelam chleb tluszcz i slodycze i waga nieznacznie sie zmniejszyla ... potem zaczelam jesc coraz mniej i tlumaczylam sobie ze skoro nie jestem glodna to mojemu organizmowi to wystarcza ... doszlo do tego ze nie jadlam nic z miesa tylko rano 2 kanapeczki z wasy a potem np jogurcik plus 60 km na rowerze i czulam sie swietnie kazdy mi mowil jak ja pieknie wygladam i ok schudlam 5 no to potem nastepne 2, 3 i doszlo do tego ze schudlam ok 12 kg ... nawet nie chciaam sie poczestowac malym herbatnikiem wmawiajac sobie ze przytyje co przy diecie ok 300 kcal bylo by nie mozliwe nawet jakbym paczuszke zjadla tych herbatnikow. Tak zaczela sie anoreksja ... potem przyszla impreza u kolezanki i sie strasznie objadlam ... jadlam wszystko co sie da ... tlumaczylam to sobie ty ze po prostu brakowalo mi tego ale i tak nie przytyje, nasteny dzien sie glodzilam ... potem takie ataki jedzenia nastepowaly coraz czesciej i teraz tak od jakis 2-3 miesiecy glodze sie na przemian z objadaniem ... objadam sie srednio 3 dni w tygodniu a glodze4 i chudne o tyje 2 kg a to wszystko w przeciagu tygodnia ... w przeciagu tych 2-3 miesiecy tylam i chudlam naprzemian te 2 kg zdajac sobie sprawe ze to niezdrowe bardzo ... :( nie wiem jak z tego wyjsc ... pocieszam sie tylko mysla ze dzis byl 3ci dzien obzarstwa i moze jutro znow bedzie ok :( przestrzegam was nie wpadnijjcie w to bagno ktorym z pewnoscia jest anoreksja i bulimia !!!!!!!!!!!1

" />Trzy lata temu w Trzebnicy jakiś lekarz powiedział mi że moje 50 stopni jest NIEGROŹNE i mam nic nie robić Na operację czekałem 2 lata na Poświęckiej we Wrocławiu, operację przeprowadziło 4 lekarzy a prowadził Dr. Urban. Nie znam lepszego fachowca ale gość powiedział mi żebym "zjadł pół woła lub świnię" O ćwiczeniach nic nie wspomniał i zabronił dopalaczy (kreatyny i innych anabolicznych). Tydzień temu minął równo rok a on powiedział że na basen mam 6 miesięcy poczekać ;/ a ja nie mam zamiaru spędzić najdłuższych wakacji w ten sposób. Oczywiście zjadam ostatnio 6-8 posiłków dziennie (i to takich porządnych) przy mojej wadze 65 kg i 180 cm wzrostu. Wiem że można to nazwać niedowagą ale przy mojej przemianie materii nie znajdziesz we mnie grama tłuszczu... Może i sterydów nie będę zażywał ale białko w najczystszej postaci nie powinno mi zaszkodzić jako dodatek do posiłków Bo tak ogólnie to jestem zdesperowany jako facet. Najśmieszniejsze jest to że na imprezie 2 miesiące temu zapomniałem się przez alkohol i podniosłem koleżankę (58kg) na jeden bark i bez gorsetu ochronnego i jakoś nic się nie stało z plecami a nawet czułem się znakomicie na następny dzień. Lekarz powiedział, że implanty nie obrosły w pełni, ponieważ brakowało wokół nich mięśni które transportowałyby budulec do kości ale jak mam mieć mięśnie bez porządnych ćwiczeń?? Ogólnie rzecz biorąc jedno wielkie NIEPOROZUMIENIE

u kobiety miesnie wyrabiaja sie bodajze kilkanascie razy trudniej niz u faceta ( nie pamietam ile dokladnie, ale o wiele, wiele trudniej nam wygladac muskularnie). i miesnie maja ta zalete, ze sa 'ciezsze' niz tluszcz tzn, ze majac miesnie i wazac np 60 kg bedziesz nosila ubrania o numer, dwa numery mniejsze niz twoje znajome wazace tyle samo, ale bedace tlusciutkie. tak wiec cwiczac 1. wspomagasz odchudzanie 2. wyrabiajac miesnie wizualnie szczuplejesz i 3. poprawiasz przemiane materii (zwlaszcza jesli zaczynasz dzien od minimum 30 min. cwiczen jeszcze przed 1 posilkiem)
pozdr :)

przemiana materii nie mogla Ci sie uregulowac, tylko podskoczyc albo obnizyc sie. whatever.
to ile wazysz nie jest takie wazne.
jakas czesc tej wagi to miesnie, a jaks to woda. reszta to tluszcz. nie wiesz ile masz tych miesni, ja tez nie wiem bo Cie nie widze. najwazniejsze sa wymiary. uwierz mi ze mozna byc szczuplym przy takiej wadze i wzroscie. no ale to tez w sumie niewazne, pytasz co robic zeby schudnac. przede wszystkim podniesc przemiane materii, czyli cwiczyc na przemian silowo i aerobowo, oraz jesc malo wegli, a wiecej bialek. organizm zaczyna szybciej pracowac i zuzywac o wiele wiecej energiin a godzine niz wczesniej - to jedyny sposob.