Projekt badawczy Polska-Namibia 2010

- czy arginina to dobry suplement?. jakie sa efekty? jakies przeciwskazania?
mozna ja brac ciągle? czy 1 miesiac i potem miesiac przerwy?

tak można ją brac ciagle
arginina to kiepski suplement...ale jak sie domyslam chodzi tobie o aakg =to jest dobry supel

bo chciałem juz powoli przyzwyczajac organizm do takich supli. myslalem ze najpierw arginina potem arginina + kretka a potem nitrobolon + kretka :P

nitrobolon to tez kreatyna tyle ze z dodatkami

co o tym myslicie?
jesli arginina ok to Olimp bedzie dobry?

aakg = alfaketoglutaran argininy
tak moze byc z olimpu lub z treca , ten ma dodatek jeszcze jabłczanu cytruliny

16 lat juz niedlugo 17 wiec chyba wiek klopotu nie sprawia :P niektore suple z tego co wiem od 18 roku ale chyba aminokwasik taki mocny nie jest :P

to tylko teoria...
ale w rzeczywistości jest to zależne
jeden już w wieku 14lat jest gotowy na suple inny zaś w wieku 22lat


licze na przyrost siły i masy (dietka na mase)
chciabym złapać z 5kg do wakacji :P

powiem tak, jak bedzie dobra dietka z kcal na + i dobry trening to dasz rade spokojnie
a suple tez w jakims stopniu w tym pomoga ;p

Pozdrawiam
[/u]

Z kreatyną powinienieś dać sobie narazie spokój bo właśnie skończyłeś cyk. Odczekaj tyle ile był cykl najlepiej. Jeżeli siła to biało i carbo albo gainer będzie najlepszy, tak mi się wydaje. Oczywiście dieta do tego, bo bez niej ani rusz. Masa = siła więc tu możesz robić to i to. Nie będzie żadnych przeciwskazań. A chyba dodatkowe kilogrami Ci nie zaszkodzą?

Witam.
Dzisiaj zwracam się do was z prośbą o poradę dotyczącą kupna odżywek.
Trenuję od pół roku i chciałbym rozpocząć suplementację.
Mam mało pieniędzy i chciałbym poskładać się z kolegą.
Razem mamy jakieś 70 zł.
Jaką odżywkę moglibyśmy sobie kupić na spółkę? Tak żeby można było ją odpowiednio podzielić, i żeby dawała efekty.
Czyżby kreatyna?
Proszę o odpowiedź.

Oto moja ankieta:
1. Płeć : M
2. Wiek : 15
3. Waga : 77
4. Wzrost : 182
5. Cel treningowy : obecnie FBW
6. Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy (siłownia domowa) przerwa i 6 miesięcy
7. Uprawiane inne sporty : pika nożna (amatorsko)
8. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki
9. Dieta : brak
10. Przeciwwskazania medyczne : bez nadmiernych obciążeń kręgosłupa
11. Zażywane suplementy : brak
i co nieco w profilu ;-]

Co byście powiedzieli na http://www.allegro.pl/ite...0kaps_trec.html + http://www.allegro.pl/ite...z_kreatyna.html
Czy może powinienem sam sobie to zakupić? dla jednej osoby?

od dzis jade z tym koksem i pierwszy trening byl dzisiaj.
wrazenia sa pozytywne po xplode "rozjeb" mam wyrazny
chec i sila do treningu ogromna,po zakonczeniu az zal bylo ze juz koniec bo chcialo sie jeszcze cwiczyc...pompa masakryczna jeszcze takiej nie mialem mimo iz tylko po 6 powtorzen serie robilem.mam nadzieje ze nie przestanie tak ladnie kopac bo naprawde mnie poczesalo po tym...przez chiwle mialem swedzenie plecow troche podobne jak po horse power choc tamto bylo takie jakby bardziej gryzieniem niz swedzeniem...pewnie znow nasypali czegos "za duzo"i wystepuje cos jakby efekt uczuleniowy ale nie przeszkadza poki co.co do ciezaru to z sila jest lepiej po ostatnich spadkach ale na to jeszcze trzeba chbya poczekac
male pytanie:mysle ze nie przeszkadza mieszanie bcaa z xplodem przed treningiem i kreatyny z glutamina i bcaa po trenningu?tak dzis zrobilem i jesli nie uslysze przeciwskazan bede tak kontynuowal...pozdro

k chce zazczac tym ze mam okres 3.5 miesiecy wolnego, i chce to zainwestowac w silownie. nie znam sie zabardzo na ukladaniu treningow wiec zwracam sie z prosba o pomoc. interesuje mnie trening na mase lub na sile, zalezy ktory moze jak najbardziej zaowocowac w 3.5 miesiecy.

ankieta:
1. Płeć : Mezczyzna
2. Wiek : 20
3. Waga : 92
4. Wzrost : 184
5. Cel treningowy : masa/sila
6. Staż treningowy na siłowni : okolo 8 miesiecy w domowej silowni z kuplami 2 kumalo w miare jak i co robic
7. Uprawiane inne sporty : bieganie 4x w tygodniu
8. Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia
9. Dieta :
10. Przeciwwskazania medyczne : nie przeciazac kolan
11. Zażywane suplementy : zakupione kreatyna i bialko

Prosze o w miare szybka odpowiedz gdyz moj czas jest niezbyt dlugi i chcial bym jak najszybciej zaczac cwiczyc.
Z gory dzieki!!!

przepraszam. poprostu chciałem usłyszeć plan ćwiczeń od kogoś doświadczonego.




1. Płeć : mężczyzna
2. Wiek : 17 lat
3. Waga : 62kg
4. Wzrost : 182cm
5. Cel treningowy : polepszenie sylwetki, nabranie siły i masy
6. Staż treningowy na siłowni : cykliczne ćwiczenia mniej więcej od roku, nieregularnie, raczej rzadko
7. Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu lekcje WF w szkole
8. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x10kg + drązek do podciągania
9. Dieta : zwykłe jedzenie
10. Przeciwwskazania medyczne : brak
11. Zażywane suplementy : kreatyna od dwóch dni - sprawdzam reakcje organizmu



pozdrawiam

A dlaczego nie stosowac kreatyny ? Poczytaj co nieco w gazetach typu
"Muscle" , "Kulturystyka i Fitnnes" , dowiedz sie wiecej jak stosować , ja nie widze zadnych przeciwskazań
Fiodor , suplementy to nie to samo co koksy, wiec nie mozna ich wrzucac do jednego worka.

totalnie bez sensu
po pierwsze jak chcesz robic mase jak "trener" Ci powiedzial ze masz miec malo wegli w diecie ? o ile ona w ogole jest...
po drugie przy takim rozstawieniu cwiczen Twoje miesnie na pewno sie nie zregeneruja a co za tym idzie doznasz przetrenowania a to w polaczeniu z twoja dieta z mala iloscia wegli da zero efektu
nastepnie nie laczy sie plecow z nogami
radze zaczac od poczatku tzn uloz sobie splita 3x w tyg a przed zaczeciem go zrob sobie SD bo z tego co sie domyslam cwiczysz podobnym systemem od pol roku wiec pewnie jestes przetrenowany
a co do kreatyny i bialka to ja nie widze zadnych przeciwskazan

1. cwicze ok.2,5 roku
2.chce zyskac sile i sie podrzezbic
3. zero wczesniejszego kontaktu ze sterydami jedynie jeden cykl monhydratu kreatyny olimpa, białko ostrowi, xpanda, a teraz xpand+mass xxl treca i bcaa scitec nutrition
4. przeciwskazan brak jedynie jakisz czas temu skrecone kolano ale juz wyleczone(slyszalem ze winstrol wysusza stawy)
5. wiek 18lat waga ok.72kg
a i mam dostęp do tabletek 10mg eurochemu i unichemu które jak cos wybrac?

W najbliższym czasie planuję zrobić pierwszy cykl na SSA. Do dyspozycji posiadam mete razak 100tab i winko scantel pharma. I oto moje pytanie czy dobre byłoby takie dawkowanie:

1-6 meta 25mg ed
4-6 wino 30mg ed

Proszę o poprawienie tego jeśli będzie to konieczne i napisanie kiedy sie odblokowywać, ile dziennie tab clomidu łykać i czy koniecznie musi być jakaś kreatyna na podtrzymanie skoro mam winko.

a) Staż: nie wiem dokładnie
b) Celu Cyklu: czysta masa mięśniowa (dlatego chce winko na koniec cyklu)
c) Dotychczasowy kontakt z ss: brak, nie miałem żadnego kontaktu
d) Przeciwwskazania: brak
e) 18 lat, 83kg

Z góry dzięki za odpowiedź! Za pomoc polecą SOGI.

Witam wszystkich ;)
Jestem nowy na forum i chciałbym zasięgnąć trochę waszej pomocy :smile:
[COLOR="Blue"]-Płeć;[/COLOR] Mężczyzna

[COLOR="Blue"]-Wiek[/COLOR]:17 lat

[COLOR="Blue"]-Waga;[/COLOR]60kg

[COLOR="Blue"]-Wzrost;[/COLOR]174cm

[COLOR="Blue"]-Co chcesz osiągnąć;[/COLOR] chce zbudować masę ;)

[COLOR="Blue"]-Staż;[/COLOR]2 tygodnie ;( ale posiadam ambicję i chce do wakacji coś ciekawego osiągnąć

[COLOR="Blue"]-Inna Aktywność/Sporty;[/COLOR] Piłka nożna

[COLOR="Blue"]-Dostęp do siłowni/sprzętu(czy to pro siłownia, czy warunki domowe, etc); [/COLOR]jak najbardziej warunki domowe ale zakupiłem niedawno ławkę i sztangę.
Do dyspozycji mam:sztangę 60kg, rozpiętki, hantelki

[COLOR="Blue"]-Aktualna/planowana dieta.[/COLOR] Aktualnie nie posiadam

[COLOR="Blue"]-Przeciwskazania Medyczne:[/COLOR] nie ma

[COLOR="Blue"]-Suplemacja:[/COLOR] Kreatyna

No wiec jak sami widzicie nadzwyczajnej budowy nie jestem a wręcz jestem typowym sucharem.
Ułożyłby mi ktoś plan treningów?
Profil uzupełnię za chwilkę ;)