Projekt badawczy Polska-Namibia 2010

Śnieżka_19, niekoniecznie, moze mowisz o sytuacji, gdzie komus wypadnie/ przesunie sie np. krazek miedzykregowy (czyli dyskopatia), itp.

Rwa kulszowa polega na tym, ze jest ucisk na nerwy, i to powoduje bol, czesto faktycznie bardzo silny - ale nie non stop, 24/h na dobe, tylko wystepujacy cyklicznie, w zaleznosci od przeciazenia, napiecia, itp.

Faktycznie bywa to bardzo mocny bol, ale pamietajmy tez, ze np. tancerze maja zazwyczaj te granice bolu troche przesunieta w porownaniu do nietanczacych osob.

Jesli chodzi o pytanie autora watku - po pierwsze nie rob rzeczy, ktore powoduja natezenie sie bolu czy jego pojawienie. A takze zwroc uwage na to, jak pracujesz, czy nie obciazasz za bardo plecow - odcinka ledzwiowego, czy np. nie trzymasz sie za bardzo na 'kosciach', a za malo pracujesz miesniami, dotyczy to nie tylko wykonywania elementow, ale i samego utrzymywania prawidlowej postawy - czy masz dobrze ustawiony kregoslup, aktywne miesnie brzucha, itp.

Wazne jest zeby tego nie nadwyrezac, bo to nie jest rodzaj bolu, ktory mozna 'przecwiczyc' i przejdzie, tylko wtedy moze sie pogorszyc, bo np. bardziej scisniesz kregi, i one beda bardziej uciskac nerwy, itp. Tak wiec cwiczysz mozesz o tyle, o ile nie powoduje to powstania bolu tudziez jego nasilenia.

jesli chodzi o trening silowy i wytrzymalosciowy pod sztuki walki to ogolnie wyglada u mnie to w ten sposob ze dwa razy w tygodniu cwiczenia dynamiczne na wytrzymalosc silowa z wlasnym cialem (pompki, przysiady, brzuszki) w interwalach ze skakanka i raz w tygodniu silka typowo na sile
no i mam problem
ostatnio (jakis miesiac temu) zmienilem trening silowy na charakterystyczny dla trojboistow i dolozylem na silce martwy ciag
po tych ciagach boli mnie kregoslup w dolnej czesci plecow
kumpel ktory jest trojboista i doradza mi w treningu silowym mowil ze narazie (poki nie zalecze kontuzji kolana) mam robic ciagi tylko plecami na prawie prostych nogach tak zeby pracowaly tylko plecy
waze 70 kg robie w ten sposob ciagi ze 100 na serie i czuje przez pare dni po treningu ze mnie boli kregoslup

pytanie czy to wynika z tego ze wczesniej ciagow nie robilem i nie jestem przyzwyczajony
czy Ci z was ktorzy robia ciagi tez czuja kregoslup w czesci ledzwiowej

pytam bo nie wiem czy to jest normalna reakcja organizmu na przeciazenia czy ostrzezenie ze lepiej spuscic z tonu
nie chce dorobic sie kolejnej kontuzji w moim i tak juz bogatym arsenale roznych boli

dzieki za rady i pozdrawiam

niestety kręgosłup zawsze boli gdy człowiek utrzymuje złą postawę ciała, np. dosyć długie siedzenie przy komputerze albo kiedy zostanie przeciążony, np. ciężkimi zakupami czy dźwiganiem dziecka. Zauważyłam, że niektóre dziewczyny chodzą z pupą wygiętą w dziwny sposób nazwany przez mojego męża "kaczą dupką":) nie jest to naturalne wygięcie wbre pozorom Ula_jente wymieniła jedną z 3 pozycji, które zalecają specjaliści jeśli chodzi o bóle kręgosłupa, żeby choć trochę ulżyć w bólu. Druga z nich: jeśli śpimy na brzuchu z podkurczoną jedną nogą, to warto pod nią, a właściwie pod kolano podłożyć poduszkę, tzw. jaśka, żeby wyrównać poziom, tzn. żeby kości miednicy były w jak najmniejszym skrzywieniu. Trzecia pozycja również dotyczy snu:) i również pozycja na brzuchu tyle, że tym razem wspomnianego jaśka wkładamy pod brzuch tak, aby odcinek lędźwiowy kręgosłupa wyprostował się. Mnie pomaga ta ostatnia, choć przyznam, że po zaśnięciu już nie da rady kontrolować się na tyle żeby ta poduszka pozostała pod brzuchem jednak jeśli ból trwa dosyć długo i niemożna normalnie funkcjonować to nie ma co się zastanawiać tylko trzeba iść do lekarza żeby zlecił masaż leczniczy, ponoć już internista może wystawić takie zlecenie przynajmniej w mojej przychodni

obrzęki kończyn dolnych
żylaki
uczucie ciężkości nóg
płaskostopie
dyskopatie
rwa kulszowa, udowa, barkowa
zespół szyjny, kręgu szyi, piersiowego, lędźwiowego
zespół mięśnia gruszkowatego, mięśnia biodrowo - lędźwiowego
zespół ogona końskiego
zespół przeciążeniowo bólowy
blokady segmentu kręgosłupa
zmiany zwyrodnieniowe
wady postawy
przeciążenia nadgarstka
uczulenia
alergia na substancje chemiczne zawarte w płynach antyseptycznych/kosmetykach
wysuszenie skóry dłoni
nadwrażliwość na zapachy
problemy ze wzrokiem


źródło: cabines

i pływam (bo można się też moczyć) żabą, bo dobra na nogi i kręgosłup, który też dostaje swoje przeciążenia przy ostrych szusach
D. Żabka to najgorszy styl pływacki dla kręgosłupa, wprost zabójczy dla odcinka lędźwiowego. Polecam na grzebiecie, strzałkę i kraula :)

  Cytat:
Dziewczynki zalamana jestem. Wlasnie wrocilam od lekarza. Mam duze problemy z kregoslupem. :( Okazalo sie, ze prawdopodobnie moze to byc zwyrodnienie czesci ledzwiowej kregoslupa. :cry: To by bylo na tyle w kwestii spelniania marzen. :cry: Dlaczego zawsze jest pod gorke?! Teraz mam serie zastrzykow, potem seria zabiegow rehabilitacyjnych, a potem sie okaze co dalej... :cry: Mam wszystkiego dosyc...:cry: Kochana napisałaś że prawdopodobnie więc jeszcze nie wiadomo .Moze masz przeciążony kręgosłup , pracujesz w markecie może z dzwigania ciężarów ? Główka do góry , rehabilitacja pomoże ,więc po co się dołujesz ?
Diagnoza nie jest ostateczna i tego się trzymaj .

---------- Wiadomość dodana o 18:13 ---------- Poprzednia wiadomość dodana o 18:11 ----------

A jak znajdę centymetr ( po ostatniej wizycie mojej SMERFETKI nic nie mogę znalezć ) to wrzuce moje gabaryty