Projekt badawczy Polska-Namibia 2010

Halo, halo.

Dgmarka - ciesze sie, ze z maluchem wszystko ok. Trzymaj sie i odpoczywaj.

Gosiu - no to ja schodze z drogi, bo jeszcze spinaczami zarobie, albo innym sprzetem biurowym . Czasami ci nasi faceci sa niemozliwi.

Karo - a ile to sloiczkow tych konfitur wyjdzie z tylu kilo? Moze nam tu jakis podeslesz???

Mi - jejku, a czemu ty o 4 rano wstawalas?

A ja czekam na kolezanke i mamy jechac na zakupki do Janek - tzn ona szuka lamp, a ja tak dla towarzystwa.
Wczoraj dalam sie namowic mamie - bo chcialam cos dietycznego na obiad ugotowac - i zrobilam prege wolowa gotowana - a fuuuuuuuuui - to takie miesko z galaretka czy zylkami jak sie ugotuje - no cos paskudnego. Dzisiaj robie nalesniki. Mala wczoraj dostala wigoru, ze mialam wrazenie, ze mam w brzuszku kolowrotek - wiecie taki dla chomika i ona tak biega w nim po calym brzuszku...Za to mam nowe objawy - bola mnie kolana tak od 2 tygodni - i nie wiem czy to przeciazenie organizmu, czy kurcze mam jakis reumatyzm?

Tego nie musisz mi mówić,bo od paru ładnych lat siedzę w temacie kulturystki nawet kiedy nie ćwiczyłem to się tym interesowałem i wiem,że można każde ćwiczenie wykonywane na stojąco można zastapić ćwiczeniem w leżeniu i siedzeniu.
Nie tyle mnie bolą podczas wykonywania ćwiczeń co po treningu,ale kiedy ćwiczę w opaskach na kolana to albo mnie zupełnie nie bolą albo trochę. USG nic nie wykazało, każdy z 3 lekarzy miał inną teorię,ale ostatni podsumował to jako przetrenowanie i przeciążenie kolana( dokładnie to z 1 mam problem,bo drugie dziwnie strzela jak kucam,ale nie wiedzieli od czego to).

Ps. Wiem,że jestem uparty i mogę sobie zrobić krzywdę teraz lub dopiero za parę lat,ale skoro mnie przestało boleć to kolano albo jak boli to trochę to chyba o czymś świadczy,prawda? Głównie bazuje na tym,że USG nie wykazało żadnych zmian w kolanach ani uszkodzeń.

A sądzicie,że takie opaski i ochraniacze nie zabezpieczają danych części ciała przed kontuzjami? Ja uważam,że zabezpieczają i dlatego też warto ich używać.

TYDZIEN IV
TRENING 21


rozgrzewka MC:

20 kg x 10
70 kg x 10
110 kg x 10
140 kg x 10

MC (DL) Martwy Ciag:

170 kg x 3
170 kg x 3
170 kg x 3 MC 170 kg 3 x 3 seria 3

Wioslowanie sztanga:

100 kg x 6
100 kg x 6
100 kg x 6
100 kg x 6

Podciaganie na drazku:

x 10
x 10
x 10
x 10

Biceps - modlitewnik

45 kg x 6
45 kg x 6
45 kg x 6
45 kg x 6

Brzuch:

sklony na lawce skosnej:

50 kg x 12
50 kg x 12
50 kg x 12
50 kg x 12

Jak widac dalej trenuje bez sprzetu...

Trening udany . W ogole nie bylem przemeczony, oslabiony tak jak wczoraj.


Z prawym kolanem coraz gorzej. Boje sie, ze w pewnym momencie nie wytrzymie przeciazen. Bole odczuwam w okolicy ACL szczegolnie gdy noga luzno "wisi" oraz w pewnym kacie w stawie (30-45).



pozdro

Witaj Asaf!
Niestety będę musiał chyba Cie zmartwić, slalom obciąża kolana... Dużo co prawda zależy od tego ile jeździsz, jak i czy robisz rozgrzewkę. Być może gdybyś robił rozgrzewkę i się nie forsował za bardzo to nie było by źle, ale skłamał bym, gdybym napisał, że możesz bez problemu śmigać na kubkach i na 100% nic się nie stanie. Sam mimo, że mam jeszcze młode stawy to czuje kolana gdy pojeżdżę długo. No i jeszcze nie mogę ominąć faktu, że znajomemu wyskoczyła chyba 2 razy rzepka podczas jazdy na kubkach i skończyło sie tak, że już chyba w ogóle na rolkach nie jeździ.
Nie wiem dokładnie jakie miałeś problemy z kolanami, tak, że nie powiem Ci czy brać sie za slalom czy nie, ale weź pod uwagę, że jednak kolana są narażone na przeciążenia.

A ja mam taki problem : od pewnego czasu "chrupie mi w kolanie" , niby nie boli , ale jest takie dziwne , nieprzyjemne uczucie w kolanie i przy wiekszym obciązeniu prawej nogi jakos niepewnie sie czuje. Mysle ze to od przeciązenia , bo duzo trenuje:
- 2 treningi klubowe
-4 treningi na siłowni po 2h
-czwicze jeszcze szybkosc na osobnym treningu
- do tego w- f w szkole
- i dodatkowo miałem w styczniu 6 turniejów (ze szkoły i klubu)
Jak myslicie czy to moze byc z przeciązeń?
Czy miał kotos z was taki przypadek?i czy to cos powaznego?
Jaką masc polecacie??Jakamaść szybko zregeneruje mi to kolano? , bo w sobote mam kolejny turniej:. MAm Altacet i Rub arom-maść rozgrzewająca naprawde bardzo dobra. Bardzo proszę o pomoc:))

Ok... Niech i tak będzie ale... Dociążenie przy uchwycie owszem zmniejsza kopa... Ale zastanawiam się czy wiecie dlaczego... Zwiększa się masa a więc tłok poprzez ruch w cylindrze (czyli to co wytwarza "kopa") musi pokonać większą bezwładność karabinka...
Oryginalny Harry ma środek ciężkości mniejwięcej po środku cylindra. Z tego powodu najstabilniejszy chwyt uzyskamy chwytając ręka w miejscu środka cieżkości. Do tego jednak potrzeba sporej siły mięśni... jeśli jej nie mamy to karabinek "pływa" z powodu nadmiernego wysilenia naszego ramienia. Przeciążone mięśnie drżą.
Umiejscowienie obciążenia w kolbie również zwiększa masę ale również przesuwa środek ciężkości o wiele bardziej w kierunku spustu. Pozwala to na chwyt tuż za osłoną spustu i oparcie łokcia o biodro w przypadku pozycji stojącej lub kolano przy pozycji siedzącej. Ponadto takie umiejscowienie i przesunięcie środka ciężkożci zmniejsza podrzut karabinku ponieważ jest wtedy większy "zawias" czyli odległośc lufy od środka ciężkości jest większa i potrzeba więcej energii żeby karabinek podskoczył na tę samą wysokość co przed dociążeniem.

Dziewczyny, el-cia dobrze radzi! Słonko Moje , dbaj o siebie! nie pisałam tu dawno bo odchudzanie u mnie to żenada po prostu . Poza tym rozwaliłam sobie kolano (chyba przeciążone na siłowni, spuchnięte i baaaardzo boli ) więc od poniedziałku prawie głodówka u mnie będzie bo po Świętach miara do kiecki! Wiem, mało rozsądnie, ale trudno, muszę i już! co do dukana, moja Mamuśka też strasznie po zdrowiu dostała po tej diecie, teraz powoli wraca do zwykłego jedzenia i forma również się pojawia! dbajcie o siebie!!!!